Tự luyện Võ Thuật

Cơ thang và những ảnh hưởng của nó trong võ thuật

Khoan kể đến các đòn đấm (Boxing, Karate, Muay Thái…) các đòn quăng quật (Judo, Wrestling…) hay níu giữ (Jiujitsu, Judo…), chỉ riêng việc các võ sĩ phải liên tục giữ tay giơ lên ở trước ngực cũng khiến cơ thang của họ phát triển nhiều hơn người bình thường. Cơ thang (trapezius, hay còn

Phương pháp luyện tập tăng sức chịu đựng

2DDB37BD00000578-0-image-m-37_1446023092954 Nếu mắt bạn không chú ý hay không biết đòn tấn công đến lúc nào, cơ thể của bạn sẽ không đủ thời gian “báo động” cho cơ thể kịp “gồng” người để chịu đòn. Và tốt nhất nên quan sát để né tránh vẫn tốt hơn là đứng im chịu đòn. Theo khoa học,

Luyện tập cải thiện cơ lưng trong võ thuật

1602-lower-back-pain Lưng dưới và bụng được xem như đoạn trung gian giữa hai phần cơ thể trên – dưới. Các chuyển động của võ thuật đòi hỏi cơ thể phải luôn giữ được sự cân bằng nhưng vẫn truyền tải được động năng. Vì thế, cơ bụng và cơ lưng dưới chịu áp lực rất lớn,