Chuyên mục
Khám phá nội dung theo từng chủ đề
Chọn môn võ hợp mình
So sánh theo mục tiêu (tự vệ, sức khoẻ, thi đấu, kỷ luật, giảm cân): Vovinam – karate – taekwondo – judo – boxing – muay – BJJ – võ cổ truyền – aikido – wushu; thể trạng, tuổi, lịch làm việc; đối kháng hay quyền, bài; môn nào hợp người nhút nhát, người to khoẻ, người hay đau khớp.
10 bài viếtChọn võ đường và huấn luyện viên
Học thử buổi đầu nhìn gì: an toàn, sàn tập, sĩ số, cách huấn luyện viên sửa đòn, văn hoá lớp; dấu hiệu đáng ngại (ép thi đấu sớm, đánh học trò, hứa lên đai nhanh, thu tiền đai bất thường); câu lạc bộ trường học, nhà văn hoá, phòng tập tư; hỏi gì trước khi đóng tiền.
10 bài viếtBắt đầu tập: buổi đầu đến tháng thứ ba
Chuẩn bị đồ tập, bảo hộ, ăn uống trước buổi tập; khởi động, giãn cơ, đau cơ những tuần đầu; tập bao nhiêu buổi một tuần; tập tại nhà bổ trợ (không thay lớp); người lớn tuổi mới bắt đầu, người béo, người đang đau lưng; khi nào nên nghỉ.
10 bài viếtLên đai, thi quyền và thi đấu
Hệ thống đai, cấp ở các môn (nguyên lý, khác nhau theo liên đoàn); thi lên đai chuẩn bị gì; thi quyền, bài và thi đối kháng; hạng cân, giảm cân an toàn trước giải; tâm lý thi đấu; phụ huynh đi xem con thi; võ trong thể thao học đường và hệ thống giải.
10 bài viếtTự vệ thực tế
Tự vệ bắt đầu từ tránh và nhận biết nguy cơ; thoát nắm tóc, nắm tay, ôm từ sau (nguyên lý an toàn, tập có người hướng dẫn); bị giật đồ, bị chặn đường; tự vệ cho nữ, cho học sinh bị bắt nạt; sau sự việc: rời đi, gọi giúp, báo công an, giữ chứng cứ; phòng vệ chính đáng là gì ở mức nguyên lý.
10 bài viếtVõ cho trẻ em
Mấy tuổi cho con học võ, môn nào hợp lứa nào; trẻ hiếu động, nhút nhát, bị bắt nạt; lớp võ hè; dạy con võ đức (không đánh bạn); an toàn chấn thương ở trẻ; khi con muốn bỏ; cha mẹ đồng hành mà không ép thành tích.
10 bài viếtChấn thương và sức khoẻ khi tập võ
Chấn thương hay gặp (bong gân cổ chân, cổ tay, khớp gối, ngón tay, rách cơ, chấn động đầu): sơ cứu ban đầu, khi nào đi khám; bảo hộ đúng; tập lại sau chấn thương; dinh dưỡng, ngủ, uống nước; người có bệnh tim, huyết áp, hen tập được gì — hỏi bác sĩ.
10 bài viếtVõ Việt: Vovinam và võ cổ truyền
Vovinam – Việt Võ Đạo: nguồn gốc, đặc trưng (đòn chân, kỹ thuật chân), hệ thống đai; võ cổ truyền Việt Nam, đất võ Bình Định (nay thuộc Gia Lai), các môn phái lớn ở mức phổ thông; binh khí truyền thống như di sản (không dạy dùng); võ trong lễ hội, đình làng; võ Việt ra thế giới.
10 bài viếtCác môn võ thế giới
Karate, taekwondo, judo (Olympic), boxing, muay Thái, kickboxing, BJJ, MMA, aikido, wushu, vật: luật cơ bản, triết lý, kiểu tập, ai hợp, ở Việt Nam tập ra sao; hiểu một trận đấu khi xem; võ biểu diễn và võ đối kháng khác nhau.
10 bài viếtVõ đạo và văn hoá võ
Võ đức: tôn sư, giữ mình, không dùng võ bắt nạt; lễ nghi trong võ đường (chào, đai, sàn tập); võ trong văn học, điện ảnh và hiểu lầm từ phim; câu chuyện kỷ luật và kiên trì; người lớn tuổi giữ tập; võ và sức khoẻ tinh thần (tập trung, giảm căng thẳng) ở mức bằng chứng.
10 bài viết