#xoạc chân

Khởi động trước khi tập võ: trình tự 15 phút và khi nào mới giãn cơ tĩnh

Khởi động trước khi tập võ đúng cách: vì sao cần làm nóng, khác nhau giữa giãn cơ động và tĩnh, trình tự 15 phút cho người mới và giãn cơ sau buổi tập.