#tập võ mỗi ngày được không

Tập võ mấy buổi một tuần là đủ? Lịch 12 tuần đầu cho người mới

Người mới tập võ nên tập mấy buổi một tuần, vì sao chưa nên tập mỗi ngày, lịch gợi ý theo mục tiêu, ba chặng của 12 tuần đầu và dấu hiệu đang tập quá sức.