Chấn thương hay gặp khi tập võ: theo từng môn, vì sao xảy ra và cách phòng
Phần lớn chấn thương khi tập võ là bầm, bong gân, đau khớp do tập quá sức; một số ít nặng hơn ở đầu, gối, vai. Môn nào hay gặp gì và cách giảm nguy cơ.
Chấn thương và sức khoẻ khi tập võ
Chấn thương hay gặp (bong gân cổ chân, cổ tay, khớp gối, ngón tay, rách cơ, chấn động đầu): sơ cứu ban đầu, khi nào đi khám; bảo hộ đúng; tập lại sau chấn thương; dinh dưỡng, ngủ, uống nước; người có bệnh tim, huyết áp, hen tập được gì — hỏi bác sĩ.
Bị đánh trúng đầu khi tập võ: dấu hiệu chấn động não và khi nào phải đi viện
Bị trúng đòn vào đầu khi tập võ: nhận biết chấn động não, dấu hiệu phải gọi cấp cứu, vì sao không tập lại trong ngày và cách quay lại sàn tập an toàn.
Đau cổ tay, ngón tay khi đấm bao: nguyên nhân, băng tay đúng và khi nào cần chụp phim
Đau cổ tay, khớp ngón sau khi đấm bao thường do lệch trục, băng tay lỏng hoặc tăng tải quá nhanh. Cách băng tay, chọn găng và dấu hiệu nghi gãy xương.
Đau đầu gối khi tập võ: nguyên nhân theo động tác và dấu hiệu tổn thương dây chằng
Đau đầu gối khi tập võ có thể do tấn thấp, xoay trụ, đá duỗi khoá gối hay bị vặn khi quật ngã. Cách đọc vị trí đau, dấu hiệu đứt dây chằng và chỉnh động tác.
Bong gân cổ chân khi tập võ: sơ cứu tại sàn, khi nào chụp phim, cách tránh lật lại
Lật cổ chân khi tập võ chân trần: nhận biết mức độ, quy tắc chụp phim, chăm sóc những ngày đầu, đau mu bàn chân và ngón chân khi đá, cách tránh lật lại.
Ngậm răng khi tập võ: chọn loại nào, đeo thế nào và sơ cứu khi răng bị gãy, bật
Ngậm răng bảo vệ răng, môi và hàm khi tập đối kháng. So sánh ba loại, cách định hình, người niềng răng, trẻ thay răng và sơ cứu khi răng vĩnh viễn bị bật ra.
Bệnh ngoài da lây ở sàn tập võ: nấm da, chốc lở, mụn rộp và cách giữ vệ sinh
Judo, BJJ, vật có tiếp xúc da liên tục nên nấm da, chốc lở, mụn rộp dễ lây. Nhận biết sớm, khi nào nghỉ tập, việc của người tập và võ đường để giữ sàn sạch.
Uống nước khi tập võ mùa nóng: mất nước, say nóng và cách nhận biết sớm
Phòng tập mùa hè nóng ẩm dễ làm mất nước và say nóng. Uống bao nhiêu, khi nào, cách tự ước lượng mồ hôi, dấu hiệu kiệt sức do nóng và say nóng phải xử lý ngay.
Tăng huyết áp, bệnh tim, hen suyễn có tập võ được không: hỏi bác sĩ gì trước
Nhiều người có bệnh mạn ổn định vẫn tập võ được nếu bác sĩ đồng ý và chọn đúng cách tập. Lưu ý cho tăng huyết áp, bệnh tim, hen suyễn và câu hỏi nên mang đi khá
Tập võ lại sau chấn thương: báo huấn luyện viên và quay lại đối kháng từng bước
Quay lại sàn tập sau chấn thương: tập phần lành khi đang nghỉ, nói gì với huấn luyện viên, lộ trình năm giai đoạn tới đối kháng, tiêu chí sẵn sàng và nỗi sợ bị
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.